時間がない中で効率的に勉強や仕事をするには、やはり集中力は欠かせません。
みなさん自分の集中出来ている時間や場所を知っていますか？
やる気が出ない、集中力が続かないのは意志の弱さのせいだと思っていませんか？
実は集中力を高める方法は色々あります！
まずは今日から使えるものを3つご紹介します。
場所を変える
人間は場所を変えたり、歩いたり、移動したりすることで脳が活性化され記憶力が高まります。
場所を移動して仕事を始めると集中出来た経験はありませんか？
私も飽きっぽい性格なので、ずっと同じ場所にいると落ち着かずよく場所を変えて作業しています。
前回紹介した本「インプット大全」でもこの手法は語られていましたね！
樺沢紫苑 (著)
例えば私の場合は、いくつか複数の集中できるカフェを愛用しています！
朝はスターバックス、昼頃に自宅に戻り作業、夕方頃にはコメダ珈琲…
といった具合に、飽きた頃に場所を変えることで集中力をリセットします。
会社のオフィス内で仕事をする時も少し席を変えたりするだけでも
効果があるかもしれませんね。
脳科学的に「場所ニューロン」という言葉があるほどだそうです。
これは「インプット大全」を読むから実践していましたがかなりおすすめです！
朝のゴールデンタイムを有効活用
朝は脳科学的にも脳が効率よく働くゴールデンタイムと言われています。
目覚めてから2時間くらいの時間、みなさんは何をしていますか？
この貴重なゴールデンタイムを無駄にしていませんか？
「朝活」という言葉が流行り始めたのもこういった脳科学的な裏付けもあったのでしょう。
私も毎日家族が起きる前に起きて、1人で集中して本を読む、勉強をするといった時間を
作るようにしています。
休憩時間に目を閉じて休む
人間は視覚情報を遮断することで脳が休まります。
休憩時間というとすぐにスマホを動画を見たり、SNSを見たり…といったことをしがちですよね。
実はその状態は全く脳が休まっていないのだと言います。
一旦スマホを置いて、5分でも10分でも良いから目を閉じてリラックスしてみる。
意外と難しいかもしれませんが、簡単に出来ることなのでやってみましょう！
まとめ
集中力がないのは自分の性格からだと思っていませんでしたか？
集中力を高める方法はこのようにいくつもあるのです。
「これなら今日から自分にも出来そうかも？」と思ったものは
ぜひ試しに実践してみて下さい！
自分に合うやりかたを見つけて、一番集中できる場所や時間帯を探してみましょう。
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